Hvor ofte hører vi ikke udtryk som: “Jeg bliver træt bare ved tanken…” eller “Bare tanken om, at jeg skal…” eller “Mine tænder løber i vand, bare ved tanken om mad!”

Tænker vi dybere over, hvordan vi egentlig påvirker os selv tankemæssigt i det daglige – både fysisk, følelsesmæssigt og mentalt. Vi er måske ikke altid klar over, hvor meget vores tankemønstre påvirker os i hverdagen, men én ting står klart: “Tanker er ikke toldfrie!”

Tankens fysiske virkning

Langt de fleste af vores tanker er flygtige, der passerer som “strø- eller flyvetanker”. Det hævdes at vi tænker ca. 60.000 tanker på en dag, så det er jo slet, slet ikke alle tankerne vi giver opmærksomhed – men de tanker som vi følelsesmæssigt fokuserer ind på, udløser elektriske impulser i kroppen, som påvirker vores energi, humør og sindsstemning. Positiv tænkning skaber lethed, glæde og frigiver energi. Omvendt kan negativ tænkning dræne os for energi, skabe modvilje og forstærke ubehag.

Men hvorfor fylder de negative tanker nogle gange så meget? Det handler netop om, hvor meget opmærksomhed vi giver dem. Jo mere fokus vi retter på vores tanker og følelser – jo mere fylder og vokser de. Du tiltrækker, hvad du giver opmærksomhed, uanset om det er godt eller skidt. Som man siger: “Hvad du vander gror.”

Vær overbærende overfor tankerne

Hvis du kæmper med negative tanker, kan det være fristende at forsøge at skubbe dem helt væk. Men det kan faktisk gøre problemet værre, da du ubevidst giver tankerne mere plads og betydning. I stedet kan du prøve at møde dine tanker med venlighed og tolerance, selv når de føles ubehagelige. Prøv at acceptere tankerne, der er lige nu.

Vend din opmærksomhed mod positive forventninger og lyse muligheder. Når du huser venlighed – selv overfor dine mindre rare sindstilstande – vil du ofte opdage, at både tankerne og følelserne gradvist reagerer på det. Alt reagerer på venlighed – også tanker og følelser.

Lær at tænke i kontraster

Livet består af kontraster, og det er netop kontrasterne, der skaber dybde og mening i vores oplevelse. Mørke – lys, kulde – varme, uro – ro, sult – mættelse, ubehag – behag. Vi kan ikke opleve det ene fuldt ud, uden at kende til det andet. Når du accepterer livets naturlige modsætninge og modspil, kan du begynde at se værdien af de mindre behagelige perioder. De lærer os at værdsætte de gode stunder langt mere.

Denne tanke kan give trøst: Når du igen har det godt, vil du påskønne det endnu mere. Og måske kan du endda se en slags nødvendighed i det ubehag, du har gennemgået – en anledning til læring og vækst.

Livskvalitet handler om perspektiv

En vigtig pointe at huske på er, at det ikke er hvordan du har det, men hvordan du tager det, der bestemmer din livskvalitet. Hvis du ser livets udfordringer som muligheder og læring, vil du opleve, at de beriger dig – både følelsesmæssigt og mentalt.

Livets læreprocesser i form af udfordringer giver dig livserfaring, visdom og styrke, som ikke kun er til gavn for dig selv, men også for dem omkring dig. Med den indstilling kan du møde livets kommende udfordringer med ro og mod.

Enkle redskaber til hverdagen

Når vi arbejder med tankens kraft, handler det om at skabe små vaner, der gør en stor forskel. Med nogle enkle mentale værktøjer vil du opdage, at det bliver lettere at håndtere livets nedture. Og husk – en positiv forventning har magten til at vende mørke stunder til lyse tider.

Livet er en rejse, og med de rigtige redskaber kan du selv tage styringen.